Kvalme, forstoppelse og andet ubehag i graviditeten

Der sker meget med din krop, når du er gravid. Undervejs i graviditeten vil du nok ind imellem føle dig mere træt end du plejer. Nogle gravide oplever forstoppelse, kvalme eller andet ubehag i større eller mindre grad, mens andre slipper for graviditetsgener. Læs om de mest almindelige gener, du kan opleve i din graviditet og få et par gode råd med på vejen.

Som gravid vil der måske være tidspunkter, hvor du ikke føler dig helt på toppen. For mange er graviditeten nem og ubesværet, mens andre oplever forskellige graviditetsgener. Nogle af de hyppigst forekommende graviditetsgener er træthed, kvalme og forstoppelse.

Træthed

Allerede tidligt i graviditeten føler mange gravide sig meget mere trætte end de plejer. Træthed er noget, de fleste gravide oplever, særligt i første og sidste del af graviditeten. Trætheden kan skyldes de hormonforandringer, der sker i kroppen. Desuden har kroppen øget behov for næringsstoffer under graviditeten, og trætheden kan også skyldes bl.a. jernmangel.

Hvad kan du gøre ved træthed?

  • Tag det så roligt, som din hverdag og dit job tillader det. Skær eventuelt lidt ned på aftaler og aktiviteter.
  • Få så meget søvn som muligt.
  • Spis og drik sundt og varieret og supplér med et kosttilskud til gravide.

Kvalme

Kvalme, især morgenkvalme, er for mange gravide et af de første tegn på graviditet. Nogle har slem kvalme, andre oplever kun let kvalme, og atter andre slipper helt for kvalmen. Kvalmen forsvinder oftest i løbet af første trimester.

Nogle få har konstant kvalme, måske også opkastninger. Hvis du har voldsom kvalme og kaster op i længere tid, bør du tale med lægen.

Hvad kan du gøre ved kvalme?

  • Spis sundt – og hellere flere små, lette måltider end få store
  • Undgå at blive alt for sulten eller alt for mæt
  • Undgå lugte, krydderier eller andet, som fremkalder eller forværrer kvalmen
  • Sørg for hvile, søvn og frisk luft
  • Nogle benytter sig af zoneterapi, akupunktur eller akupressur 

Forstoppelse

Forstoppelse og træg mave er ret almindeligt, når man er gravid. Det kan skyldes hormonelle forandringer, der påvirker tarmens muskulatur, ændrede kostvaner og ændret livsstil, f.eks. kan man som gravid have mindre overskud til motion. Sidst i graviditeten kan det også spille ind, at livmoderen, moderkagen og barnet fylder mere og presser på tarmene.

Hvad kan du gøre ved forstoppelse?

  • Drik rigeligt vand
  • Spis sund, varieret og fiberrig kost
  • Dyrk motion – find et hold for gravide, gå en tur, tag cyklen, gå i svømmehallen eller hvad der nu passer dig og din gravide krop bedst
  • Undgå at holde dig – gå på toilettet, når du skal og giv dig god tid.

 

 

Del artiklen: