Hvem har særligt behov for kosttilskud?

Nogle mennesker har behov for at supplere den daglige kost med tilskud af vitaminer og/eller mineraler.

Hvem har behov for vitaminer og mineraler?

Vitaminer og mineraler er livsnødvendige, så alle børn og voksne har behov for den rette mængde vitaminer og mineraler hver dag.

Hvordan får man vitaminer og mineraler nok?

De fleste mennesker får tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler gennem kosten, hvis den er sund og varieret nok.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at den daglige kost bør bestå af mindst 600 gram frugt og grønsager plus en fornuftig sammensætning af kød, fisk, æg, mejeriprodukter og tilbehør som kartofler, ris, pasta og brød – gerne fuldkorn. Hertil skal du også huske at drikke 1-1½ liter vand i døgnet. 

Se de officielle, danske kostråd her

 

Hvem har behov for kosttilskud?

Af forskellige årsager kan nogle mennesker have behov for at supplere kosten med et særligt tilskud. Helt overordnet anbefaler Sundhedsstyrelsen, at personer i følgende situationer tager kosttilskud:

  • Personer der er småtspisende eller spiser en meget ensidig kost, har behov for tilskud af vitaminer og mineraler.
  • Spædbørn fra 2 uger til 2 år skal have tilskud af D-vitamin.
  • Børn født før 37. graviditetsuge eller med en fødselsvægt på mindre end 2.500 gram er født med mindre jerndepoter og skal derfor have jerntilskud.
  • Kvinder, der planlægger graviditet anbefales at tage tilskud af folsyre (et B-vitamin) og bør fortsætte med at tage folsyre i de første 12 uger af graviditeten. Derudover bør gravide sørge for at få tilskud af jern, D-vitamin og evt. kalk (calcium).
  • Kvinder med kraftige menstruationer kan tale med lægen om jerntilskud.
  • Personer med risiko for knogleskørhed, seniorer over 70 år og plejehjemsbeboere har særligt behov for kalk og D-vitamin.
  • Personer med mørk hud, personer som går tildækket og personer som kun sjældent er udendørs, har behov for tilskud af vitamin-D.

Er du i tvivl kan det faguddannede personale på apoteket vejlede dig.

Se hvilken betydning vitaminer og mineraler har for kroppen

 

Del artiklen: