Holder du øje med UV-indekset?

Dagens UV-tal er et mål for intensiteten af solens skadelige UV-stråling. UV-indekset er derfor en god hjælp til at finde ud af, hvornår du skal bruge solcreme. Se her, hvornår du skal være opmærksom på at beskytte din hud mod solen.

Tjek dagens UV-indeks

Når solen endelig titter frem, er det vigtigt lige at kaste et blik på UV-indekset for at vide hvilken solfaktor skal man bruge? Det er vigtigt at vælge den rette solfaktor til dig og din familie, så I undgår solskader.

I sommerperioden offentliggør DMI UV-indekset dagligt. På dmi.dk kan du også tjekke UV-indekset på udenlandske feriesteder, før du tager af sted, så du er sikker på at få den rigtige beskyttelse mod UV-stråling med på ferien.

Du kan også hente Kræftens Bekæmpelses egen app til din telefon, hvor du nemt og overskueligt kan se dagens UV-indeks. Her kan du blive klogere på din hudtype og uv.

Hvornår er UV-indekset højt?

I Danmark svinger UV-indekset typisk mellem 0 og 7. En god tommelfingerregel fra Sundhedsstyrelsen er, at når UV-indekset er 3 eller derover, er det tid til solbeskyttelse. UV-strålernes intensitet afhænger af skydækket, ozonlagets tykkelse, solens stilling på himlen, partikler i luften m.v.

Men hvornår er strålingen højst i løbet af dagen? Det er som regel mellem kl. 12 og 15. Her står solen højest på himlen, og UV-strålerne har mest fart på. Det betyder ikke, at du skal blive inde, men blot at det er tid til at tænke på de tre solråd: skygge, solhat og solcreme.

UV 0-2 (Lavt): Du kan roligt nyde lyset uden særlig beskyttelse
UV 3-6 (Moderat til højt): Tid til beskyttelse – husk solcremen og find gerne lidt skygge midt på dagen
UV 7+ (Meget højt): Solen er meget stærk. Pas ekstra godt på dig selv

Hvad er UV-indeks, og hvad står UV for?

UV er en forkortelse for ultraviolet. Men hvad er UV-indeks præcis? Det er et internationalt mål for intensiteten af den ultraviolette stråling. UV-stråling kan hverken ses eller mærkes som varme, men den trænger ind i huden og kan give skader på både kort og lang sigt.

UV måles på en UV-indeks skala fra 1 til 11+. Strålingen består primært af to typer, der påvirker din hud forskelligt:

UVA-stråler trænger dybt ned i huden og er den primære årsag til, at huden ældes før tid, og at der opstår rynker. UVA findes i dagslyset hele året rundt – også når det er overskyet
UVB-stråler er dem, der giver huden farve, men det er også dem, der er skyld i solskoldninger, hvis du får for meget. Det er primært UVB-strålerne, som UV-indekset måler intensiteten af

Begge typer stråling øger risikoen for hudkræft, og derfor er det vigtigt at holde øje med indekset, uanset om du mærker solens varme eller ej.

UV-stråling og hudkræft

For meget UV-stråling og hudkræft hænger desværre tæt sammen. Kræftens Bekæmpelse anbefaler derfor altid beskyttelse mod UV-stråling for at mindske risikoen for hudkræft. Hold øje med din hud, og søg læge, hvis modermærker ændrer form, farve eller begynder at klø.

Hvornår skal man bruge solcreme?

Mange bruger kun solcreme om sommeren, men vi bliver udsat for solens UV-stråling året rundt. Derfor kan solcreme være nødvendigt, selvom det ikke er højsommer. Du bør særligt overveje at bruge solcreme f.eks. hvis du arbejder udendørs, bruger meget tid i haven, cykler, dyrker sport og motion, går lange ture etc. Det er altid en god ide at tjekke dagens UV-tal. Tænk også særligt på solcreme til børn, der leger ude om foråret.

Find din solbeskyttelse

Vælg den rette pleje til din hudtype i vores udvalg af allergivenlig solbeskyttelse eller få rådgivning på dit lokale apotek.

Del artiklen:

Myter og ofte stillede spørgsmål om UV-stråling

Her har vi samlet svar på nogle af de spørgsmål, vi oftest får på apoteket om sol og beskyttelse.

Hvor højt skal UV-indekset være, før man bliver brun?
Mange tror, at solen skal være ekstremt kraftig, før huden tager farve, men du danner faktisk pigment, så snart UV-stråling rammer huden. Det sker allerede ved et moderat UV-indeks på 3. Farven er hudens forsvar mod skade.

Kan man blive brun, hvis man bruger solcreme?
Ja, det kan du sagtens. Solcreme blokerer ikke 100% for strålerne, men den filtrerer dem, så huden ikke bliver skoldet. Ved at beskytte dig undgår du de farlige hudskader, mens du stadig får en flot farve, der holder længere, fordi huden ikke skaller af efter en forbrænding.

Hvor højt kan UV-indekset blive i Danmark?
I Danmark når det typiske UV-indeks sjældent over 7, hvilket betegnes som "højt" på den internationale skala. Til sammenligning kan indekset nå 15 eller højere tættere på ækvator. Selvom 7 lyder af lidt i forhold til sydens sol, er det rigeligt til at give en hurtig solskoldning på en skyfri dansk sommerdag.

Hvordan beskytter man sig mod UV-stråling?
Den bedste beskyttelse er en kombination af de tre klassiske solråd: skygge, solhat og solcreme. Især mellem kl. 12 og 15, hvor UV- stråling er mest intens, bør du søge skygge og dække huden med let tøj. Husk altid solcreme på de steder, hvor tøjet ikke dækker, som ansigt, nakke, isse, ører, hænder og fødder.

Hvad er forskellen på UVA og UVB?
Både UVA og UVB er typer af UV- stråling, der påvirker huden forskelligt. UVA-stråler er til stede hele året og trænger dybt ind i huden, hvor de medvirker til hudens ældning. UVB-stråler er også til stede hele året, men er kraftigst om sommeren og det er de stråler, der giver solskoldninger. Begge typer øger risikoen for hudkræft, og derfor bør din solcreme altid beskytte mod både UVA- og UVB-stråler.