Det vigtige D-vitamin
Hvor meget D-vitamin skal man have? Skal både børn og voksne tage D-vitami…
Læs mere
Hvor meget D-vitamin skal man have? Skal både børn og voksne tage D-vitami…
Læs mere
Læs mere
Apotekets udførlige guide til lusebehandling så du slipper af med lus hurt…
Læs mere
Læs mere
Tegn på håndeksem kan være tør hud, kløe, knopper og blærer på hænderne. H…
Læs mere
Læs mere
Hælrevner kan opstå i meget tør og hård hud på hælene. Hvad kan man gøre f…
Læs mere
Læs mere
God håndhygiejne mindsker risikoen for at blive smittet med virus og bakte…
Læs mere
Læs mere
Har du stoppet næse eller slim i hals eller lunger? Se Apotekets guide til…
Læs mere
Læs mere
Når man ønsker at blive gravid, må man vide, hvornår man har ægløsning. Se…
Læs mere
Læs mere
Som gravid er det vigtigt at spise varieret, få de rigtige vitaminer, moti…
Læs mere
Læs mere
Ammer du, og er du usikker på, om baby får mælk nok eller om der er for li…
Læs mere
Læs mere
Hvordan hjælper du et forkølet spædbarn? Genkend symptomerne og få konkret…
Læs mere
Læs mere
Har dit barn feber? Hvis temperaturen er over 38 grader celcius, kalder ma…
Læs mere
Læs mere
Hvor meget solcreme skal man bruge? Det er vigtigt at bruge den rette mæng…
Læs mere
Læs mere
Vil du undgå flåtbid? Så læs Apotekets 4 gode råd til hvordan du mest effe…
Læs mere
Læs mere
Få svar på spørgsmål om alt fra svie, kløe, øget udflåd, tørhed, bakteriel…
Læs mere
Læs mere
Har du rynker i panden, ved munden? Prøv Apotekets milde Anti-age Serum, d…
Læs mere
Læs mere
Beskyt tør hud med en fugtbevarende og plejende creme. Prøv Apotekets Arch…
Læs mere
Læs mere
Solspray SPF 30 til børn fra Apotekets er svanemærket, allergimærket og pa…
Læs mere
Læs mere
Skyller og fugter øjet med saltvand uden konserveringsmiddel. Samme saltin…
Læs mere
Læs mere
Tørre hænder, atopisk hud eller håndeksem? Prøv Apotekets Specialpleje Hån…
Læs mere
Læs mere
Apotekets graviditetstest kan vise et gravid-resultat på 1 minut og er ove…
Læs mere
Læs mere
Effektiv skælshampoo fra Apotekets (250 ml). Shampooen både bekæmper og f…
Læs mere
Læs mere
Apotekets MEN ansigtscreme til mænd (50 ml) plejer huden og fugter i minds…
Læs mere
Læs mere
Apotekets vandbaseret glidecreme uden parfume. Glidecremen tilfører ekstra…
Læs mere
Læs mere
Apotekets Kalk tabletter med Magnesium, K2 vitamin og D vitamin (130 stk.)…
Læs mere
Læs mere
menu
D-vitamin har stor betydning for kroppen. Det bidrager bl.a. til, at:
Andre vitaminer kan vi spise os til, men kroppens behov for D-vitamin bliver ikke dækket gennem maden. Der er næsten intet D-vitamin i planter, så vi får ikke nok fra frugt og grønsager – det findes kun i meget små mængder i bl.a. grønkål og broccoli. Det vigtige D-vitamin findes i mælk og andre mejeriprodukter, i æg og i fede fisk som laks, sild og makrel.
For at få nok D-vitamin skal vi ud i solen. D-vitamin dannes nemlig, når solens UVB-stråler rammer huden.
Dannes der D-vitamin i huden, når man bruger solcreme? Her kan du læse lidt om solbeskyttelse og D-vitamin.
Vores væsentligste kilde til D-vitamin er sollys – men her i landet er solens stråler kun kraftige nok i sommerhalvåret. Om vinteren får vi næsten ingen sol på kroppen. Derfor er vores D-vitamin-niveau i kroppen generelt lavere i de mørke måneder, og mange danskere vil have gavn af et kosttilskud med vitamin D3.
Der gælder forskellige anbefalinger om dagligt tilskud af D-vitamin til babyer, børn, voksne og personer med særlige behov. Læs videre og se, hvor meget D-vitamin du har brug for.
Småbørn i voksealderen kan ikke spise de mængder mad, der skal til for at dække behovet for D-vitamin til barnets knogler. Myndighedernes nyeste anbefalinger er:
Spædbørn, som får mindst 800 ml modermælkserstatning dagligt, skal ikke også have D-vitamindråber, hvis modermælkserstatningen indeholder 1,3 µg D-vitamin pr. 100 ml. (Se deklarationen på pakken).
Da mange danskeres vitamin D-niveau er for lavt om vinteren, anbefaler man til voksne et tilskud af 10 mikrogram D-vitamin hver dag i perioden fra oktober til og med april.
Nogle grupper har særligt behov for D-vitamin. Man anbefaler et dagligt kosttilskud med 10 mikrogram D-vitamin til:
Personer over 70 år og personer med øget risiko for knogleskørhed bør året rundt sikre sig et dagligt tilskud af 20 mikrogram D-vitamin plus 800-1.000 mg calcium.
Man bør ikke overdosere indtaget af D-vitamin. Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen henviser til de øvre sikre grænser for dagligt indtag, som er fastlagt af EU’s Scientific Committee on Food:
Del artiklen:
Modermælk indeholder netop den næring, som din nyfødte baby har brug for. Ved fuld amning får dit barn al den næring, det behøver i de førs…
Hvis du supplerer din kost med tilskud af vitaminer og/eller mineraler, skal du følge anvisningen på pakken. Er du i tvivl om, hvad betegne…